维生素a参考摄入量mg
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维生素a的参考摄入量根据年龄和性别有所不同。以下是一般的建议摄入量(毫克/日):
若安好维生素:维生素a参考摄入量mg一、 成年人(19-50岁):男性900微克(视黄醇当量,相当于9000国际单位),女性700微克(视黄醇当量,相当于7000国际单位)。
若安好维生素:维生素a参考摄入量mg二、 孕妇:600-700微克(视黄醇当量,相当于6000-7000国际单位)。
若安好维生素:维生素a参考摄入量mg三、 哺乳期妇女:1200-1600微克(视黄醇当量,相当于12000-16000国际单位)。
若安好维生素:维生素a参考摄入量mg四、 儿童和青少年:根据年龄阶段有所变化,例如婴儿(0-12个月)为400-1300微克,学龄前儿童(1-3岁)为500-700微克等。
请注意,这些值是平均推荐值,具体需求可能会因个体差异而有所不同。过量摄入维生素a也可能有害,因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
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