什么东西里面有维生素d
若安好维生素：什么东西里面有维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要存在于以下食物中：
若安好维生素：什么东西里面有维生素d一、 **鱼类和海鲜**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲭鱼等，它们含有丰富的维生素d3。
若安好维生素：什么东西里面有维生素d二、 **蛋黄**：鸡蛋黄是天然的维生素d来源之一。
若安好维生素：什么东西里面有维生素d三、 **牛奶和奶制品**：很多牛奶、酸奶、乳酪等经过强化处理，含有维生素d。
若安好维生素：什么东西里面有维生素d四、 **某些植物食品**：比如蘑菇（在阳光照射下可以合成维生素d2），但是相对于动物性来源，其含量较低。
若安好维生素：什么东西里面有维生素d五、 **维生素d补充剂**：市场上有售卖各种维生素d片剂、胶囊或液体等形式的补充品。
人体也可以通过日常接触阳光，皮肤自行合成维生素d，尤其是在阳光充足的季节。但需要注意的是，过度暴露于阳光下可能导致皮肤癌，所以适量晒太阳是必要的。
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