什么东西里面有维生素d
若安好维生素:什么东西里面有维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素,主要存在于以下食物中:
若安好维生素:什么东西里面有维生素d一、 **鱼类和海鲜**:如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲭鱼等,它们含有丰富的维生素d3。
若安好维生素:什么东西里面有维生素d二、 **蛋黄**:鸡蛋黄是天然的维生素d来源之一。
若安好维生素:什么东西里面有维生素d三、 **牛奶和奶制品**:很多牛奶、酸奶、乳酪等经过强化处理,含有维生素d。
若安好维生素:什么东西里面有维生素d四、 **某些植物食品**:比如蘑菇(在阳光照射下可以合成维生素d2),但是相对于动物性来源,其含量较低。
若安好维生素:什么东西里面有维生素d五、 **维生素d补充剂**:市场上有售卖各种维生素d片剂、胶囊或液体等形式的补充品。
人体也可以通过日常接触阳光,皮肤自行合成维生素d,尤其是在阳光充足的季节。但需要注意的是,过度暴露于阳光下可能导致皮肤癌,所以适量晒太阳是必要的。
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