补充维生素叶酸的水果

若安好维生素：补充维生素叶酸的水果

叶酸是一种b族维生素，对于孕妇和哺乳期妇女以及胎儿的神经系统发育至关重要。以下是一些富含叶酸的水果：

若安好维生素：补充维生素叶酸的水果一、 猕猴桃：猕猴桃是叶酸的极好来源，100克新鲜猕猴桃含有约56微克的叶酸。

若安好维生素：补充维生素叶酸的水果二、 鲜橙或柑橘类水果：如鲜橙、柠檬、葡萄柚等，它们也含有一定量的叶酸。

若安好维生素：补充维生素叶酸的水果三、 草莓：草莓虽然含量不如猕猴桃，但每100克草莓约含有30-40微克的叶酸。

若安好维生素：补充维生素叶酸的水果四、 蓝莓：蓝莓也是叶酸的好选择，每1杯（约148克）新鲜蓝莓含有约17微克的叶酸。

若安好维生素：补充维生素叶酸的水果五、 西瓜：西瓜虽然水分多，但每100克西瓜也含有约12微克的叶酸。

若安好维生素：补充维生素叶酸的水果六、 橙子：1个中等大小的橙子含有约50微克的叶酸。

若安好维生素：补充维生素叶酸的水果七、 石榴：石榴虽然种子较多，但每100克石榴肉含有约15微克的叶酸。

请注意，虽然水果富含叶酸，但单一食物不能满足日常需求，均衡饮食是非常重要的。如果你需要额外补充叶酸，可以考虑服用叶酸片或者在医生指导下进行。

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