熬夜维生素b1还是2

若安好维生素：熬夜维生素b1还是2

熬夜时补充维生素b1和b2是有帮助的，因为这两种维生素对于神经系统和能量代谢有重要作用。维生素b1（硫胺素）可以帮助转化食物为能量，而维生素b2（核黄素）则参与能量产生和细胞修复过程。然而，单纯依靠维生素补充是无法替代充足睡眠的，熬夜本身会对身体造成负面影响，包括影响免疫力、记忆力、情绪等。

若安好维生素：熬夜维生素b1还是2第 1 部分

如果你经常需要熬夜，建议你在日常饮食中多摄取富含维生素b1和b2的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜和豆类。同时，保证足够的休息和规律的生活习惯更为重要。如果需要，可以在医生或营养师的指导下适量补充复合维生素b片，但不要过度依赖。

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