吃什么补维生素c和维生素d
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素d
维生素c和维生素d是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素d一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。
- 红绿椒：红色和绿色的辣椒含有丰富的维生素c。
- 草莓、猕猴桃、木瓜、菠菜等蔬菜水果。
- 番茄、芒果、草莓酱等。
- 果蔬汁或饮料，如鲜榨橙汁。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素d二、 维生素d：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含维生素d。
- 鱼肝油：这是天然的维生素d来源。
- 蛋黄：虽然含量不高，但也是维生素d的来源。
- 奶制品（强化了维生素d）：如牛奶、酸奶、奶酪等。
- 阳光：人体在阳光下可以直接合成维生素d，但要注意防晒和适量接触阳光。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，同时也要注意补充维生素d，因为很多食物中的维生素d需要通过紫外线照射转化为活性形式。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，了解是否需要服用维生素片剂。
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