正常人可以天天吃维生素c片吗
若安好维生素：正常人可以天天吃维生素c片吗
虽然维生素c对人体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等，但是并不建议正常人天天大量服用维生素c片。一般来说，正常成年人每天通过食物摄取的维生素c就已经足够，推荐的每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，长期过量还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：正常人可以天天吃维生素c片吗第 1 部分
如果你认为自己需要额外补充维生素c，比如在应激状态、疾病恢复期或者某些特殊情况下，最好先咨询医生或营养师的建议，按照他们的指导来合理补充。同时，通过食物获取维生素c更安全，因为食物中的维生素c通常与膳食纤维和其他有益成分一起存在，有助于更好地被人体吸收利用。常见的富含维生素c的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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