富含维生素c蔬菜和水果都有哪些

若安好维生素：富含维生素c蔬菜和水果都有哪些

富含维生素c的蔬菜和水果种类很多，以下是一些常见的：

若安好维生素：富含维生素c蔬菜和水果都有哪些一、 水果：

- 橙子/柑橘类：如橙子、柠檬、葡萄柚、酸橙等

- 猕猴桃

- 草莓

- 蓝莓

- 红辣椒

- 芒果

- 苹果（虽然不如柑橘类高，但含量也不少）

- 西瓜（虽然水分多，但每100克也含有约24毫克的vc）

若安好维生素：富含维生素c蔬菜和水果都有哪些二、 蔬菜：

- 红绿椒

- 菠菜

- 卷心菜（包括小白菜、大白菜）

- 花椰菜

- 西兰花

- 青椒

- 甜椒

- 荠菜

- 番茄

- 胡萝卜（虽然不是最高，但每100克也能提供约53毫克的vc）

这些食物都是维生素c的良好来源，建议日常饮食中多样化摄取，以确保获得足够的维生素c。同时，维生素c对皮肤、免疫力、铁质吸收等方面都有益处。

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