富含维生素c蔬菜和水果都有哪些
若安好维生素：富含维生素c蔬菜和水果都有哪些
富含维生素c的蔬菜和水果种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含维生素c蔬菜和水果都有哪些一、 水果：
- 橙子/柑橘类：如橙子、柠檬、葡萄柚、酸橙等
- 猕猴桃
- 草莓
- 蓝莓
- 红辣椒
- 芒果
- 苹果（虽然不如柑橘类高，但含量也不少）
- 西瓜（虽然水分多，但每100克也含有约24毫克的vc）
若安好维生素：富含维生素c蔬菜和水果都有哪些二、 蔬菜：
- 红绿椒
- 菠菜
- 卷心菜（包括小白菜、大白菜）
- 花椰菜
- 西兰花
- 青椒
- 甜椒
- 荠菜
- 番茄
- 胡萝卜（虽然不是最高，但每100克也能提供约53毫克的vc）
这些食物都是维生素c的良好来源，建议日常饮食中多样化摄取，以确保获得足够的维生素c。同时，维生素c对皮肤、免疫力、铁质吸收等方面都有益处。
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