促进睡眠的维生素d
若安好维生素:促进睡眠的维生素d

维生素d对于人体健康有很多益处,其中包括可能对睡眠质量有所帮助。研究表明,维生素d缺乏与睡眠障碍,如失眠和季节性情感障碍(冬季情绪低落)有关。然而,目前的研究证据并不充分,直接证明维生素d可以作为一种治疗或预防睡眠问题的药物。

若安好维生素:促进睡眠的维生素d第 1 部分
尽管如此,保持足够的维生素d水平对于整体健康,包括睡眠,是有益的。维生素d主要通过日光暴露来获取,但也可以通过食物(如鱼、鸡蛋、牛奶和蘑菇)或补充剂摄入。如果你的日常活动或居住地阳光不足,或者有其他健康状况导致维生素d缺乏,补充适量的维生素d可能是有益的。

若安好维生素:促进睡眠的维生素d第 2 部分
如果你有持续的睡眠问题,建议咨询医生或专业的睡眠专家,他们可能会推荐进行全面的评估并制定适合你的睡眠管理计划。

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