b族维生素都在哪些食物中
若安好维生素：b族维生素都在哪些食物中
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素都在哪些食物中一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如豌豆、扁豆）、肉类（如鸡肉、猪肉）、坚果和种子（如杏仁、芝麻）。
若安好维生素：b族维生素都在哪些食物中二、 b2（核黄素）：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪和酵母。
若安好维生素：b族维生素都在哪些食物中三、 b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼、豆类、全谷类、坚果、种子和鸡蛋。
若安好维生素：b族维生素都在哪些食物中四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、酵母和蔬菜（如甜椒、番茄）。
若安好维生素：b族维生素都在哪些食物中五、 b6（吡哆醇）：鱼、家禽、肉类、豆类、坚果（如香蕉、土豆）、种子和全谷类。
若安好维生素：b族维生素都在哪些食物中六、 b7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、酸奶和奶酪。
若安好维生素：b族维生素都在哪些食物中七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：b族维生素都在哪些食物中八、 b12（钴胺素）：动物源性食品，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，以及强化的谷物和酵母。
记住，虽然这些食物富含b族维生素，但为了确保全面摄入，建议保持多样化的饮食。如果你有特殊的营养需求或限制，可能需要咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**7
维生素套餐：【送药盒】汤臣液体钙200粒*2瓶礼盒装+送维c0粒（老客囤货）-乐信维生素c咀嚼片儿童无糖VC片成人进口维他命C片正品
维生素测评：真不错，买了很多次了，买来给我家崽，我爸妈，真的很不错，
维生素买家：t**5
维生素套餐：多维元素片【发10瓶1000片】-可维思小金刚儿童维生素接骨木莓复合vc液宝宝婴幼儿
维生素测评：包装完好日期新鲜，有防伪标识可以查，吃的放心。多种维生素全面补充，当保健服用，很不错
维生素买家：壹**9
维生素套餐：0.05%*10gx2盒水乳质地-卡乐田液体钙宝宝孕妇青少年柠檬酸钙成人维生素d3送婴幼儿童食谱
维生素测评：好用的已经回购了很多支了大品牌还是值得信任的
维生素买家：t**5
维生素套餐：18gx1盒+尿素维E乳膏50g*2盒【组合搭配】（包邮）-康恩贝儿童多种复合维生素b族b2b1b6b12叶酸多维生素c咀嚼片正品
维生素测评：图片误导消费者
维生素买家：a**1
维生素套餐：100mg*100片x1盒+维生素B6-100片+维生素B2-100片-NatureMade天维美维生素DK孕妇K2液体钙补钙中老年补钙百补日常
维生素测评：物美价廉，经济实惠
浏览“b族维生素都在哪些食物中”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：那个水果有维生素c
下一篇：维生素e助于睡眠吗
