维生素a的推荐标准
若安好维生素：维生素a的推荐标准
维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的一种脂溶性维生素，对于视力、皮肤健康、免疫系统和生殖功能等方面都非常重要。不同年龄段的人群对维生素a的需求量可能会有所不同。以下是一些推荐标准：
若安好维生素：维生素a的推荐标准一、 婴幼儿和儿童：
- 6-12个月：400-500国际单位（iu）/日
- 1-3岁：500-700 iu/日
- 4-8岁：700-900 iu/日
- 9-13岁：900-1300 iu/日
若安好维生素：维生素a的推荐标准二、 青少年和成年人：
- 成年男性：900-3000 iu/日
- 成年女性：700-2000 iu/日
- 在怀孕和哺乳期间，需求量会有所增加，建议咨询医生。
若安好维生素：维生素a的推荐标准三、 老年人：
- 70岁以上：可能需要更高的剂量，但应由医生根据具体情况指导。
请注意，过量摄入维生素a（特别是从补充剂中）可能会有不良影响，如皮肤干燥、头痛、骨质疏松等，因此应按照推荐摄入量来摄取。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询营养师或医生。
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