鸡皮肤吃维生素a一天吃多少毫克
若安好维生素:鸡皮肤吃维生素a一天吃多少毫克
鸡皮肤,医学上称为毛囊角化症,通常与维生素a的缺乏有关。然而,补充维生素a并不建议自行决定剂量,因为它是一种脂溶性维生素,过量摄入可能会有副作用。一般建议的日常摄入量是:
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- 成人男性:800-900微克(约800-900毫克视维生素a当量计)
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- 成人女性:700-750微克(约700-750毫克视维生素a当量计)
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- 儿童和孕妇可能需要更低的量,具体请遵循医生或营养师的指导
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如果你认为自己可能有维生素a缺乏,应该先咨询医生,他们会根据你的具体情况给出建议。同时,改善饮食习惯,增加含有维生素a的食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,也是很好的选择。
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