鸡皮肤吃维生素a一天吃多少毫克
若安好维生素：鸡皮肤吃维生素a一天吃多少毫克
鸡皮肤，医学上称为毛囊角化症，通常与维生素a的缺乏有关。然而，补充维生素a并不建议自行决定剂量，因为它是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会有副作用。一般建议的日常摄入量是：
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- 成人男性：800-900微克（约800-900毫克视维生素a当量计）
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- 成人女性：700-750微克（约700-750毫克视维生素a当量计）
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- 儿童和孕妇可能需要更低的量，具体请遵循医生或营养师的指导
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如果你认为自己可能有维生素a缺乏，应该先咨询医生，他们会根据你的具体情况给出建议。同时，改善饮食习惯，增加含有维生素a的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，也是很好的选择。
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