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什么菜有维生素d多

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:66


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维生素d主要存在于以下食物中:


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若安好维生素:什么菜有维生素d多一、 **鱼类**:如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲈鱼等,尤其是富含脂肪的鱼类,因为维生素d在鱼肝油和鱼肉中的含量较高。


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若安好维生素:什么菜有维生素d多二、 **鱼肝油**:这是最天然且富含维生素d的食物来源,可以直接补充。


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若安好维生素:什么菜有维生素d多三、 **蛋黄**:鸡蛋黄含有一定量的维生素d,尤其是有机鸡蛋。


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若安好维生素:什么菜有维生素d多四、 **奶制品**:强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等是日常饮食中的常见选择。


若安好维生素:什么菜有维生素d多五、 **蘑菇**:在阳光照射下生长的蘑菇(比如香菇)也可能含有维生素d,不过这取决于光照条件。


若安好维生素:什么菜有维生素d多六、 **谷物和早餐食品**:一些谷物和早餐食品如麦片、面包等可能会添加维生素d。


若安好维生素:什么菜有维生素d多七、 **一些植物性食品**:例如,某些品牌的橙汁和谷物饮料也会添加维生素d。


然而,需要注意的是,人体自身也能通过皮肤吸收紫外线来合成维生素d,所以适当的户外活动也是获取维生素d的重要途径。如果你的饮食中维生素d摄入不足,可能需要考虑通过补充剂来补充。




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