维生素c吃久了会有副作用吗
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维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对身体健康有许多益处，例如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。长期适量摄入维生素c通常不会有明显的副作用。然而，如果过量摄入，可能会出现以下情况：
若安好维生素：维生素c吃久了会有副作用吗一、 胀气和腹泻：过量的维生素c可能刺激肠道，导致消化不适。
若安好维生素：维生素c吃久了会有副作用吗二、 肾结石：高剂量的维生素c可能会增加尿液中草酸盐的浓度，增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c吃久了会有副作用吗三、 痛风：过量的维生素c可以增加尿酸水平，对于痛风患者可能不利。
若安好维生素：维生素c吃久了会有副作用吗四、 骨骼疏松：虽然维生素c有助于钙的吸收，但过量可能导致钙从骨骼中流失，加速骨质疏松。
建议每日维生素c的摄入量成年人为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），除非有特定的医疗需要，否则不建议超过这个范围。如果你正在服用任何药物或有特殊健康状况，最好在医生的指导下补充维生素c。
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