吃什么可以补维生素c和b
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和b
维生素c和b族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素c和b的食物建议：
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和b一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、猕猴桃等。
- 红绿蔬菜：如西红柿、菠菜、辣椒、草莓、芒果等。
- 猕猴桃、草莓、红椒等浆果和蔬菜。
- 草莓、蓝莓、黑加仑等小果实。
- 瓜类：如黄瓜、冬瓜等。
- 果实中的酸味成分如山楂、苹果醋等也含有一定量的维生素c。
若安好维生素：吃什么可以补维生素c和b二、 b族维生素：
- 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
- 肉类、鱼类和禽类：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类和坚果：如豆腐、黄豆、花生、杏仁、核桃等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等。
- 酵母和谷物制品：如酵母片、面包、啤酒等，因为它们含有丰富的b群复合维生素。
请注意，均衡饮食是获取足够维生素c和b的最佳方式，如果需要补充，可以在医生或营养师的指导下选择适当的维生素补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：1瓶【体验装】拯救你的白发-加拿大健美生d3钙片维生素d3女性成人钙中老年骨质疏松补钙
维生素测评：这款维生素效果真心不不错，两个月白发真的慢慢变黑了，也不会长白发了，整个人看着年轻不少。
维生素买家：顾**爷
维生素套餐：中老年添佳片-诺特兰德钙片维生素d儿童中老年钙片女男性青少年钙片咀嚼片
维生素测评：买给爸妈吃，自己也有在吃粉色的。
维生素买家：妈**0
维生素套餐：钙维生素D1瓶（促进钙吸收）-年货礼盒中老年银善存多种维生素复合片送爸妈礼盒补钙正品
维生素测评：给奶奶吃的，吃了之后手关节疼减小了，夜里腿抽筋的次数也明显减少，??岁数大的人适当的对关节有养护的作用
维生素买家：h**6
维生素套餐：【男士多维片+多维牛磺酸】-WONDERLAB钙片维生素D3胶囊女性中老年补钙6倍好吸收正品
维生素测评：牛磺酸是去年9月的
维生素买家：m**8
维生素套餐：72粒 x 1盒 +1盒星鲨 维生素D滴剂（胶囊型） 400单位20粒盒-康恩贝钙片中老年人成人男女性补钙无糖液体钙碳酸钙维生素d3正品
维生素测评：买早了，应该6.18买的
浏览“吃什么可以补维生素c和b”的人还阅读了
与本文相关的文章
