哪些菜含维生素e和b2多
若安好维生素：哪些菜含维生素e和b2多
维生素e和维生素b2（也称为核黄素）在许多食物中都能找到。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：哪些菜含维生素e和b2多一、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油、杏仁油等。
- 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜红椒、西兰花、菠萝等。
- 水果：芒果、杏、杏桃、鳄梨等。
- 全谷类和豆类：燕麦、糙米、玉米、黑豆、豌豆等。
若安好维生素：哪些菜含维生素e和b2多二、 维生素b2：
- 动物性食品：肉类（尤其是肝、肾脏、禽肉）、鱼类、奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）、蛋类。
- 豆类和坚果：豆腐、扁豆、腰果、杏仁等。
- 全谷类：全麦面包、燕麦片、糙米等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、香菇、西红柿、胡萝卜等。
- 咖啡和茶：适量饮用也能提供一定量的维生素b2。
请记住，一个均衡的饮食是获取所有必需维生素的最佳方式，包括维生素e和b2。如果你有特定的营养需求或限制，请咨询专业营养师。
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