哪些食物富含维生素b族
若安好维生素：哪些食物富含维生素b族
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面起着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些食物富含维生素b族一、 碳水化合物丰富的食品：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、蔬菜（如菠菜、西兰花、豌豆）和水果（如香蕉、芒果、柑橘类）。
若安好维生素：哪些食物富含维生素b族二、 肉类和禽类：瘦肉（鸡肉、火鸡、猪肉）、鱼类（鲑鱼、金枪鱼）、肝脏（鸡肝、猪肝）。
若安好维生素：哪些食物富含维生素b族三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：哪些食物富含维生素b族四、 蛋类：鸡蛋。
若安好维生素：哪些食物富含维生素b族五、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽、奇亚籽。
若安好维生素：哪些食物富含维生素b族六、 酵母和发酵食品：酵母、面包、啤酒、酸奶、泡菜等。
若安好维生素：哪些食物富含维生素b族七、 某些蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、芦笋、花椰菜。
若安好维生素：哪些食物富含维生素b族八、 海产品：海带、紫菜等海藻类。
请注意，虽然这些食物富含维生素b，但为了确保摄入足够的营养，应保持饮食多样化，并可能根据个人需求和医生建议适当补充维生素b族复合剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：e**i
维生素套餐：100片x2盒【2盒】爱乐维复合维生素100片-活动-诺贝臣牌钙叶酸维生素D咀嚼片保健食品补充钙维生素D叶酸硒正品zp
维生素测评：日期已过一年，还没到保质期，这个月尽快吃完吧
维生素买家：1**丝
维生素套餐：【1岁以上】1盒*6粒-买1送1赠】美澳健牌钙加维生素D维生素K软胶囊中老年成人钙片补钙
维生素测评：2次后回购了，宝宝吃了之后确实有效果，价格实惠，吃完回购。
维生素买家：曾**a
维生素套餐：120片x1盒OTC国药准字认证-【百亿】星鲨维生素D3软胶囊vd幼儿儿童补钙宝宝孕妇钙片官方
维生素测评：第一次买，应该可以的。
维生素买家：骑**3
维生素套餐：瓶VE【90%顾客选择】-星鲨维生素d3软胶囊vd维d宝宝儿童补钙孕妇幼儿24粒一岁以上官方
维生素测评：跟卖家描述相符，价格便宜，发货快服务态度好
维生素买家：h**l
维生素套餐：推荐周期装【咨询客服享优惠】-高钙片长高青少年12岁以上赖氨酸生长素儿童18岁6岁维生素d男女
维生素测评：胡萝卜素我是给我妈买的，年龄大了，眼睛看东西一直不清楚的，老妈还有白内障，希望通过这款能改善下，买了胡萝卜素之后每天都坚持去吃，现在看的比之前清楚了，眼睛也不干涩疲劳了。效果的真很不错，家里的蛋白粉钙片也是从这里买了，吃完继续回购。
浏览“哪些食物富含维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素e可以淡斑吗
下一篇：维生素a只存在于什么食物
