高含维生素的食物
若安好维生素：高含维生素的食物
富含维生素的食物种类繁多，以下是一些常见且营养丰富的食物：
若安好维生素：高含维生素的食物一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：高含维生素的食物二、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、猕猴桃、草莓、木瓜、西红柿。
若安好维生素：高含维生素的食物三、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、奶制品（如牛奶和酸奶）。
若安好维生素：高含维生素的食物四、 维生素e：坚果（如杏仁、核桃、花生）、种子（如葵花籽、亚麻籽）、菠菜、甜菜根。
若安好维生素：高含维生素的食物五、 维生素k：绿色叶菜（如菠菜、甘蓝、芹菜）、西兰花、牛肝、鸡蛋、奶酪。
若安好维生素：高含维生素的食物六、 维生素b1（硫胺素）：全谷物、瘦肉、豆类、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：高含维生素的食物七、 维生素b2（核黄素）：肉类、鱼、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜。
若安好维生素：高含维生素的食物八、 维生素b3（烟酸）：肉类、豆类、鸡蛋、全谷物、奶制品。
若安好维生素：高含维生素的食物九、 维生素b5（泛酸）：肉类、酵母、鸡蛋、奶制品。
10. 维生素b6：肉类、鱼、全谷物、香蕉、土豆、坚果。
1若安好维生素：高含维生素的食物一、 维生素b7（生物素）：全谷物、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：高含维生素的食物二、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜、豆类、柑橘类水果、全谷物、酵母。
1若安好维生素：高含维生素的食物三、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及强化的谷物和酵母。
请根据自己的饮食习惯选择合适的食物，并保持均衡饮食，以确保获取足够的维生素。如有特殊需要，建议咨询专业营养师或医生。
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