一天吃多少维生素a会中毒
若安好维生素：一天吃多少维生素a会中毒
维生素a是人体必需的营养素，但是过量摄入可能会导致中毒。正常成年人每天建议摄入的维生素a上限是男性900微克视黄醇活性当量（rae），女性700微克rae。超过这个量，可能会出现副作用，如头痛、皮肤干燥、脱皮、眼睛疼痛、视力模糊等症状，严重时可能损伤肝脏。
若安好维生素：一天吃多少维生素a会中毒第 1 部分
如果你正在服用含有维生素a的补充剂或饮食中摄入了大量的富含维生素a的食物（如动物肝脏、鱼肝油等），请务必注意不要超过推荐摄入量。如果你有任何疑虑或担心过量，最好咨询医生或营养师的建议。
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