每天100mg维生素c安全吗

若安好维生素：每天100mg维生素c安全吗

每日摄入100毫克的维生素c通常被认为是安全的。维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对免疫系统、皮肤健康和胶原蛋白合成等都有重要作用。美国国家 academy of nutrition and health（美国营养与健康研究所）推荐的成年人每日维生素c摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），对于大多数人来说，这个范围内的摄入量是安全的。

若安好维生素：每天100mg维生素c安全吗第 1 部分

然而，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。长期大量摄入可能对牙齿造成腐蚀，因为它是酸性物质。所以，除非有特殊医学需要，否则一般不建议超过每日推荐值。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。

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