吃橘子可以补充什么维生素

若安好维生素：吃橘子可以补充什么维生素

吃橘子可以补充多种营养素，其中最主要的是维生素c。橘子是维生素c的优质来源，每100克新鲜的橘子大约含有53毫克的维生素c。维生素c具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收和伤口愈合等多种功能。此外，橘子还含有一定量的维生素a、维生素b1（硫胺素）、维生素b6（吡哆醇）以及钾、纤维素等矿物质和膳食纤维。但需要注意的是，虽然橘子营养丰富，但过量食用可能会影响胃酸分泌，所以适量食用为宜。

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