哪些食物含维生素e最多及含量表

若安好维生素：哪些食物含维生素e最多及含量表

维生素e是一种脂溶性维生素，对于人体的健康有着重要的作用，如抗氧化、保护细胞膜等。以下是一些富含维生素e的食物及其大致含量（数据可能会因来源和烹饪方法有所不同）：

若安好维生素：哪些食物含维生素e最多及含量表一、 **坚果类**：

- 杏仁：每100克杏仁含有约25毫克的维生素e。

- 花生：每100克花生含有约20毫克的维生素e。

- 核桃：每100克核桃含有约6-14毫克的维生素e。

- 玉米油：每100毫升玉米油含有约80-120毫克的维生素e。

若安好维生素：哪些食物含维生素e最多及含量表二、 **种子类**：

- 葵花籽：每100克葵花籽含有约20毫克的维生素e。

- 蓖麻籽：每100克含有约30-40毫克的维生素e。

若安好维生素：哪些食物含维生素e最多及含量表三、 **绿叶蔬菜**：

- 菠菜：每100克菠菜含有约0.8毫克的维生素e。

- 西兰花：每100克西兰花含有约0.7毫克的维生素e。

若安好维生素：哪些食物含维生素e最多及含量表四、 **谷物**：

- 全麦面包：每100克全麦面包可能含有约1毫克的维生素e。

若安好维生素：哪些食物含维生素e最多及含量表五、 **水果**：

- 橙色水果和蔬菜（如芒果、甜椒）含有一定量的维生素e，但含量不如上述坚果和种子。

若安好维生素：哪些食物含维生素e最多及含量表六、 **肉类和鱼类**：虽然含量不高，但动物产品如鸡肝、鱼（如三文鱼）也含有一定的维生素e。

请注意，维生素e在加工过程中容易被破坏，所以尽可能选择新鲜、未加工或低温烹调的食物来获取更多的维生素e。同时，由于每个人的营养吸收能力不同，实际摄入量可能有所差异。

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