多吃维生素e和c对身体有害吗
若安好维生素：多吃维生素e和c对身体有害吗
维生素e和c是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。但是，过量摄入也可能带来一些问题：
若安好维生素：多吃维生素e和c对身体有害吗一、 维生素e：虽然维生素e是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害，但过量摄入可能会导致肠胃不适、头痛、疲劳、出血倾向增加（如鼻出血）以及可能影响血液凝固。长期大量摄入还可能与肝损伤和乳腺癌风险增加有关，但这通常只在极高剂量下才会发生。
若安好维生素：多吃维生素e和c对身体有害吗二、 维生素c：维生素c是水溶性维生素，一般情况下，正常饮食摄入量不会引起明显的副作用。然而，过量摄入可能导致腹泻、腹痛和尿频。此外，长期大剂量补充可能与肾结石的风险增加有关。
因此，建议根据自己的实际需要和医生的指导来摄取维生素e和c，保持在推荐的每日摄入量范围内。对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或正在服用某些药物的人，可能需要调整摄入量。
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