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维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对健康有很多好处。适量摄取维生素c可以：
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样一、 增强免疫力：维生素c有助于增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样二、 抗氧化：它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样三、 促进铁吸收：维生素c能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于贫血患者尤其重要。
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样四、 皮肤健康：对皮肤有保湿、美白和修复作用，有助于保持皮肤健康。
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样五、 眼睛健康：维生素c对于视网膜健康也有益处，有助于预防眼部疾病如黄斑变性。
若安好维生素：好吃维生素c会怎么样六、 伤口愈合：有助于伤口更快地愈合。
然而，过量摄入维生素c也可能带来一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。一般建议成年人每天摄入75-90毫克的维生素c，具体需求根据个体差异和健康状况可能会有所不同。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生再决定摄入量。
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