多吃什么可以补充维生素b12和叶酸
若安好维生素：多吃什么可以补充维生素b12和叶酸
维生素b12和叶酸是两种对身体健康非常重要的营养素，它们对于红细胞生成、dna合成以及神经系统功能有重要作用。以下是一些富含维生素b12和叶酸的食物：
若安好维生素：多吃什么可以补充维生素b12和叶酸一、 维生素b12：
- 动物性食物：牛肉、猪肉、羊肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼）、虾、蟹、贝类、蛋类（全蛋）、奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）和强化的谷类食品。
- 菌菇类：比如牛肝菌、松茸等，虽然含量不高，但也是天然来源。
若安好维生素：多吃什么可以补充维生素b12和叶酸二、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花、芦笋等。
- 某些水果：香蕉、橙子、猕猴桃、草莓。
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包。
- 豆类：黑豆、绿豆、豌豆。
- 坚果和种子：花生、杏仁、亚麻籽、奇亚籽。
- 动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝。
请注意，如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过营养补充剂来获取足够的维生素b12，因为这些营养素主要存在于动物性食物中。如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**6
维生素套餐：件-丽贵lilcritters进口小熊软糖补钙维生素d3儿童咀嚼钙片宝宝钙vd
维生素测评：每天两片补补维B，之前好多小毛病都没了
维生素买家：t**3
维生素套餐：60%人买4瓶礼盒装（补钙强效装）-drnom儿童青少年活性赖氨酸钙生长素片氨基丁酸非激素维生素D3
维生素测评：前段时间走路一段时间就脚痛的，然后我默默的吃一段时间上班也没留意到变化，只是在周末约朋友出去突然惊觉！！好像最近没脚痛了！！促进钙的吸收真不错这个
维生素买家：枫**落
维生素套餐：【8折特惠装】6袋*盒装（优质钙源助力成长）-美直邮 lilcritters小熊儿童复合维生素C锌D钙多维软糖DHA鱼油
维生素测评：孩子一直吃的这牌子的钙，这次活动买的，很实惠
维生素买家：上**店
维生素套餐：400U*0粒x盒【补充装】补D优选-提高免疫力增加女性抵抗力增强男士免疫力中老年维生素C提升体质
维生素测评：活动买的，价格划算，一直吃这个牌子
维生素买家：羡**i
维生素套餐：5mg*100粒x10瓶-21金维他多种维生素矿物质片成人通用款中老年青少年复合维生素
维生素测评：shihi实惠
浏览“多吃什么可以补充维生素b12和叶酸”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：高蛋白高维生素的补品
下一篇：b族维生素与白发有关吗
