每天吃维c和维生素e对身体有害吗
若安好维生素:每天吃维c和维生素e对身体有害吗
适量摄入维生素c和维生素e对身体是有益的,它们是水溶性维生素和脂溶性维生素,对人体健康有着重要作用。维生素c有助于提高免疫力,保护皮肤,促进铁的吸收,抗氧化等;维生素e则是一种强大的抗氧化剂,对细胞膜有保护作用,有助于预防心血管疾病。
若安好维生素:每天吃维c和维生素e对身体有害吗第 1 部分
然而,过量摄入也是可能存在问题的。长期大剂量服用可能导致一些副作用,如胃部不适、腹泻、头痛、皮疹等。对于维生素c,一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克,而维生素e的推荐摄入量为15毫克(男性)和11毫克(女性)。如果你正在服用其他药物或者有特殊健康状况,最好在医生或营养师的指导下补充维生素。
若安好维生素:每天吃维c和维生素e对身体有害吗第 2 部分
因此,保持均衡饮食,从食物中获取足够的维生素,比单纯依赖补充剂更为理想。如有需要补充,建议按照说明书或专业人士的建议进行。
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