每天吃维c和维生素e对身体有害吗

若安好维生素：每天吃维c和维生素e对身体有害吗

适量摄入维生素c和维生素e对身体是有益的，它们是水溶性维生素和脂溶性维生素，对人体健康有着重要作用。维生素c有助于提高免疫力，保护皮肤，促进铁的吸收，抗氧化等；维生素e则是一种强大的抗氧化剂，对细胞膜有保护作用，有助于预防心血管疾病。

若安好维生素：每天吃维c和维生素e对身体有害吗第 1 部分

然而，过量摄入也是可能存在问题的。长期大剂量服用可能导致一些副作用，如胃部不适、腹泻、头痛、皮疹等。对于维生素c，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，而维生素e的推荐摄入量为15毫克（男性）和11毫克（女性）。如果你正在服用其他药物或者有特殊健康状况，最好在医生或营养师的指导下补充维生素。

若安好维生素：每天吃维c和维生素e对身体有害吗第 2 部分

因此，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素，比单纯依赖补充剂更为理想。如有需要补充，建议按照说明书或专业人士的建议进行。

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