若安好维生素：维生素e一天吃2粒比较好
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维生素e的推荐摄入量因人而异，一般成年人每天的建议摄入量为15毫克（约100国际单位）。如果你打算补充维生素e，建议首先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况来给出更准确的建议。
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若安好维生素：维生素e一天吃2粒比较好第 1 部分
通常情况下，如果是为了预防缺乏，每日两粒（每粒含15-45毫克维生素e）可能是安全且适当的。但过量摄入维生素e可能会有副作用，如出血风险增加、免疫力下降等。因此，不要自行决定剂量，应遵循专业人士的指导。
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