维生素c不能超过多少克
若安好维生素:维生素c不能超过多少克
维生素c的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的建议摄入量:
若安好维生素:维生素c不能超过多少克一、 成年人(19-50岁):男性90毫克/天,女性75毫克/天。
若安好维生素:维生素c不能超过多少克二、 妇女怀孕期间:120毫克/天。
若安好维生素:维生素c不能超过多少克三、 妇女哺乳期间:110毫克/天。
若安好维生素:维生素c不能超过多少克四、 65岁以上的成年人:75毫克/天。
然而,过量摄入维生素c也可能有副作用,如腹泻、恶心、胃部不适等。一般来说,除非有医生指导,否则不建议自行超过每日推荐摄入量。如果你正在服用补充剂或有特殊健康需求,最好咨询专业医生或营养师的意见。
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