素食者补充维生素b12每天吃多少
若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少
素食者需要特别注意补充维生素b12，因为这种营养素主要存在于动物性食品中，植物性食物中的含量非常低。维生素b12对于红血细胞的生成、神经系统的健康以及dna的合成至关重要。
美国国家科学院推荐的每日维生素b12的摄入量为：
- 成年人：若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少二、4微克（μg）/天
- 婴幼儿和青少年：0.4-若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少一、2微克/天
如果你是素食者，可能需要通过维生素b12的补充剂来满足需求。市面上有许多针对素食者的维生素b12片剂、液体或喷雾，剂量通常都在每日若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少一、5-若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少二、4微克之间。但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素b12可能会有副作用。
另外，一些强化了维生素b12的食品，如某些植物奶、谷物和营养酵母，也可以作为辅助补充。但这些产品的具体含量可能因品牌而异，所以最好查看产品标签。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：盛**0
维生素套餐：【超值囤货】100片*瓶共00片+28片*1瓶
维生素测评：是理想中的产品，质量不错，物流也很快，值得点赞
维生素买家：辣**。
维生素套餐：100mg*100片x1瓶+青原葡萄糖酸钙片100片
维生素测评：补充维生素C
维生素买家：囡**含
维生素套餐：400单位*0粒x4盒
维生素测评：这个是正品，质量很好，和我在药店买的一样
维生素买家：小**9
维生素套餐：PATAR葩塔维生素C咀嚼片1000粒*2瓶
维生素测评：口感很好，喜欢
维生素买家：搜**3
维生素套餐：2瓶（204粒）
维生素测评：宝贝收到了，质量很好，也能服用，还能用在脸上，服务态度很好，值得购买。
浏览“素食者补充维生素b12每天吃多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
