素食者补充维生素b12每天吃多少
若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少
素食者需要特别注意补充维生素b12，因为这种营养素主要存在于动物性食品中，植物性食物中的含量非常低。维生素b12对于红血细胞的生成、神经系统的健康以及dna的合成至关重要。
美国国家科学院推荐的每日维生素b12的摄入量为：
- 成年人：若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少二、4微克（μg）/天
- 婴幼儿和青少年：0.4-若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少一、2微克/天
如果你是素食者，可能需要通过维生素b12的补充剂来满足需求。市面上有许多针对素食者的维生素b12片剂、液体或喷雾，剂量通常都在每日若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少一、5-若安好维生素：素食者补充维生素b12每天吃多少二、4微克之间。但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素b12可能会有副作用。
另外，一些强化了维生素b12的食品，如某些植物奶、谷物和营养酵母，也可以作为辅助补充。但这些产品的具体含量可能因品牌而异，所以最好查看产品标签。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：【增强抵抗力】1盒本品+1盒维生素c泡腾片-无限极钙锌维生素D片巧克力味120粒产品儿童成人老人青少年补钙片
维生素测评：特别好用，吃了几天皮肤都变好了
维生素买家：t**0
维生素套餐：维生素C10瓶装-北京同仁堂维生素b族片多种复合维生素片男女补充官方旗舰店正品
维生素测评：味道还可以适合不爱吃水果的人补充vc
维生素买家：t**0
维生素套餐：【体验装】60片*1瓶≈0天量-买2送1 5送5众玖福堂钙维生素D软胶囊1g*60粒天猫正品
维生素测评：掌柜的服务态度真好，发货很快。商品质量也相当不错。太喜欢了，谢谢！
维生素买家：y**2
维生素套餐：0粒x1盒【标准装】1个月用量-清大广仁维生素DK软胶囊补充剂成人青少年维dk促进钙吸收蓝帽
维生素测评：收到啦这家店就放心购吧
维生素买家：c**e
维生素套餐：90片x1盒+双鲸悦而维生素d滴剂60粒-李时珍维生素B族片叶酸牛磺酸多种复合b1b2b6b12维生素熬夜正品
维生素测评：收到货后试了一下，很不错，质量很好，值得拥有！五星好评！
浏览“素食者补充维生素b12每天吃多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：小孩需要额外补充维生素吗
下一篇：补充维生素d的4个认识误区
