哪些食物含维生素b较高
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面起着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高一、 **全谷类**：燕麦、糙米、全麦面包、全麦意大利面等。
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高二、 **肉类和家禽**：牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡等。
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高三、 **鱼类**：鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲭鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类。
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高四、 **海鲜**：虾、蟹、贝类、牡蛎。
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高五、 **蛋类**：鸡蛋是维生素b12的良好来源。
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高六、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高七、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃。
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高八、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋。
若安好维生素：哪些食物含维生素b较高九、 **柑橘类水果**：橙子、柠檬、葡萄柚。
10. **香蕉**：含有一定量的维生素b6。
1若安好维生素：哪些食物含维生素b较高一、 **酵母和谷物**：酵母粉、面包酵母、麦片。
确保膳食多样性，摄入各种食物，可以帮助确保获得足够的维生素b。如果你有特定的饮食限制或需求，可能需要额外补充维生素b。在开始任何补充剂之前，请咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：五**踏
维生素套餐：【1瓶装】补充多种B族维生素-汤臣倍健女士多种复合维生素b12族维生素c钙片女性补钙ad烟酰胺e
维生素测评：我吃着效果挺满意的，前段时间经常上火起口腔溃疡，就想买了吃吃试试，坚持服用一段时间改善了上火，就是见效慢一些 效果不错，而且现在我也不长口腔溃疡了特别开心。
维生素买家：t**1
维生素套餐：1瓶200片 高含量 吸收好-血橙复合b族多种维生素咀嚼片b3b2b12正品男女士维c片
维生素测评：补补钙，家里老人骨质疏松，特意选了这款含钙量高吸收好的，每天吃一片（因为老人每天吃太多药了）。含有的维生素D促进钙的吸收，非常有效果。
维生素买家：h**5
维生素套餐：深灰色-Ddrops叶黄素护眼软糖儿童维生素c复合多维宝宝d3补锌藻油dha补铁
维生素测评：宝贝很快就收到了，包装的很好，老公常年吃的保健品，这里价格太美丽了，会无限回购的
维生素买家：t**3
维生素套餐：1瓶装【神经问题 初步改善】焕新升级款100片-龙牡壮骨颗粒儿童补钙维生素D宝宝钙龙牧龙骨壮骨调理脾胃
维生素测评：给奶奶买的，不错，北京同仁堂的甲钴胺质量很好，营养修复神经效果好，吃了一个星期，耳神经痛有好一些，晚上睡眠也有好，体检的时候医生推荐维生素b12甲钴胺的。
维生素买家：t**8
维生素套餐：【特添B族+VC+VD】善存男士复合维生素80片2瓶-丽贵小熊糖儿童复合维生素软糖宝宝维c叶黄素糖果190粒
维生素测评：第二次购买了 没有什么问题
浏览“哪些食物含维生素b较高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女士吃多种维生素矿物质片好吗
下一篇：维生素c能和头孢一起吃吗
