维生素d可以长期食用
若安好维生素：维生素d可以长期食用
维生素d是一种脂溶性维生素，对维持人体健康有重要作用，包括促进钙的吸收、强健骨骼等。对于大多数人来说，日常饮食中获取足够的维生素d是可能的，比如通过阳光照射皮肤产生、食物摄入（如鱼类、鱼肝油、蛋黄、奶制品等）以及一些强化维生素d的食品。
若安好维生素：维生素d可以长期食用第 1 部分
然而，长期过量摄入维生素d可能会导致中毒，表现为恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉痛、疲劳等症状，严重时可能影响肾脏功能。因此，建议根据个人的年龄、性别、体重、生活方式等因素，以及医生或营养师的指导，合理补充维生素d。一般来说，正常成年人每天的推荐摄入量为600-800国际单位（iu），老年人和某些特定人群可能需要更多。
若安好维生素：维生素d可以长期食用第 2 部分
如果你有特殊情况，如缺乏日照、素食者或者有特定疾病，可能需要额外补充维生素d，但最好在医生或专业人士的指导下进行。
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