什么食物含维生素e和a
若安好维生素：什么食物含维生素e和a
维生素e和a都是人体必需的营养素，它们对皮肤、眼睛健康以及免疫系统等有重要作用。以下是一些富含维生素e和a的食物：
若安好维生素：什么食物含维生素e和a一、 维生素e：
- 坚果类：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽等。
- 种子：如南瓜籽、亚麻籽、芝麻。
- 植物油：如橄榄油、花生油、玉米油。
- 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜红椒。
- 水果：猕猴桃、芒果、杏。
若安好维生素：什么食物含维生素e和a二、 维生素a：
- 动物源性食品：肝脏（鸡肝、猪肝）、鱼（比如鲑鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品。
- 植物源性食品：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、红薯、芒果、杏。
- 动植物混合食品：如奶酪、酸奶、橙色和深绿色的果汁。
请注意，虽然这些食物富含维生素e和a，但为了确保摄入足够的营养，建议保持均衡饮食，并在必要时咨询医生或营养师。
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