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维生素d主要通过皮肤在阳光下合成，食物中的维生素d含量相对较少。不过，一些食物确实含有一定量的维生素d，包括：
若安好维生素：吃什么蔬菜补维生素d最快一、 **鱼类和海鲜**：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等富含维生素d，尤其是经过日光照射处理的鱼类，比如烟熏三文鱼。
若安好维生素：吃什么蔬菜补维生素d最快二、 **蛋黄**：蛋黄是天然的维生素d来源之一。
若安好维生素：吃什么蔬菜补维生素d最快三、 **奶制品**：强化维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等也是不错的选择，特别是在美国和加拿大等国家，这些产品通常会添加维生素d。
若安好维生素：吃什么蔬菜补维生素d最快四、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇，如香菇，在阳光照射后也会产生维生素d，虽然含量不如鱼类，但如果你是素食者，这是一个可选的来源。
若安好维生素：吃什么蔬菜补维生素d最快五、 **鱼肝油**：这是一种传统的补充维生素d的方式，但需要注意的是，过量摄入可能导致副作用。
然而，补充维生素d最有效的方法还是通过日常晒太阳，尤其是在早上或傍晚阳光较弱的时候，尽量暴露皮肤10-15分钟，以帮助身体自行合成维生素d。如果你需要额外的维生素d补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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