食物维生素b12含量排名
若安好维生素：食物维生素b12含量排名
维生素b12，又称钴胺素，是人体必需的营养素之一，主要用于红细胞生成、神经系统的功能维护等。以下是一些常见食物中维生素b12的含量排名（单位：微克/100克）：
若安好维生素：食物维生素b12含量排名一、 动物性食品：
- 肉类：牛肉（尤其是内脏如肝、肾）、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼）、虾、蟹、蛤蜊等富含维生素b12。
- 家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等也有一定含量。
- 海产品：蛋黄（尤其是鹅蛋黄）、奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、贝类等。
若安好维生素：食物维生素b12含量排名二、 动物性替代品：
- 素食者和严格的素食主义者通常需要通过补充剂获取维生素b12，因为植物性食品天然含有量极低或几乎没有。但某些强化了维生素b12的植物奶、豆浆、谷物麦片等，含量可能有限。
若安好维生素：食物维生素b12含量排名三、 其他：
- 某些微生物发酵食品，如酵母、奶酪和一些酱油，也可能含有维生素b12，但含量不如动物性食品。
请注意，每个人的营养需求可能会有所不同，如果你有特殊的饮食习惯或健康状况，最好咨询医生或营养师来确定你的维生素b12摄入量。
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