维生素a的食物第一名
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维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物，按其含量从高到低排列：
若安好维生素：维生素a的食物第一名一、 **动物肝脏**：如猪肝、鸡肝、牛肝等，是维生素a的极好来源，100克猪肝约含有近50000国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：维生素a的食物第一名二、 **鱼肝油**：如鳕鱼肝油、鲨鱼肝油等，含有丰富的维生素a。
若安好维生素：维生素a的食物第一名三、 **深色蔬菜和水果**：如胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、木瓜等，虽然不如动物性食物含有的维生素a丰富，但它们含有大量的β-胡萝卜素，人体可以转化为维生素a。
若安好维生素：维生素a的食物第一名四、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素a的乳制品。
若安好维生素：维生素a的食物第一名五、 **蛋黄**：每个鸡蛋黄大约含有约147微克的维生素a。
请注意，过量摄入维生素a可能会有害，因此建议根据个人需求和医生建议适量摄取。
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