含维生素d的食物排名前十名
若安好维生素：含维生素d的食物排名前十名
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中含有的维生素d相对较少。然而，以下是一些含有天然维生素d的食物，虽然含量不高，但可以帮助补充：
若安好维生素：含维生素d的食物排名前十名一、 鱼类：
- 鳕鱼（最高，特别是野生鳕鱼）
- 鲑鱼（如三文鱼、熏鲑鱼）
- 鳗鱼
- 鱼肝油
- 鲈鱼
若安好维生素：含维生素d的食物排名前十名二、 蘑菇（经过紫外线照射处理的蘑菇，如"vitamin d蘑菇"）
若安好维生素：含维生素d的食物排名前十名三、 奶制品：
- 牛奶（强化了维生素d的牛奶）
- 酸奶
- 奶酪
- 黄油（一些品牌会添加维生素d）
若安好维生素：含维生素d的食物排名前十名四、 鸡蛋（有些品牌的鸡蛋可能会强化维生素d）
若安好维生素：含维生素d的食物排名前十名五、 坚果和种子：
- 花生酱（一些品牌会强化维生素d）
- 杏仁
- 玉米
若安好维生素：含维生素d的食物排名前十名六、 奶油和黄油（一些品牌会添加维生素d）
若安好维生素：含维生素d的食物排名前十名七、 制品（如谷物、麦片等）：一些谷物产品和麦片会在生产过程中强化维生素d。
请注意，这些食物中的维生素d含量因来源和处理方式不同而有所差异。如果你需要大量维生素d，可能还需要考虑通过补充剂来获取。同时，晒太阳是最自然且重要的维生素d来源。
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