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人每天需要多少维生素b1

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:82


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人体每天对维生素b1的需求量因年龄、性别、身体状况以及个体差异而有所不同。一般来说,成年人每天推荐摄入的维生素b1(硫胺素)剂量为:


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- 成年男性:1.2毫克(mg)


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- 成年女性:1.1毫克(mg)


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- 妊娠期妇女:1.4毫克(mg)


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若安好维生素:人每天需要多少维生素b1第 4 部分

- 哺乳期妇女:1.6毫克(mg)


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这些是平均值,具体需求可能会因为饮食习惯、运动量、压力等因素有所变化。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,可能需要咨询医生或营养师调整维生素b1的摄入量。同时,维生素b1主要存在于全谷类、肉类、鱼类、奶制品和豆类等食物中,均衡饮食通常能满足日常需求。




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