什么水果有维生素d多一点
若安好维生素:什么水果有维生素d多一点

维生素d主要存在于动物性食物中,如鱼、鱼肝油、鸡蛋黄等。在天然的植物性食物中,维生素d含量非常低,几乎可以忽略不计。因此,从水果中获取维生素d是非常有限的。不过,有一些水果含有维生素d的前体——胆固醇,人体在阳光照射下可以转化为维生素d。这些水果包括:

若安好维生素:什么水果有维生素d多一点一、 猕猴桃:虽然维生素d含量不高,但猕猴桃的皮肤含有一定量的胆固醇,经过紫外线照射后,可能转化为维生素d。

若安好维生素:什么水果有维生素d多一点二、 橙子和柑橘类水果:它们的皮中也含有极少量的胆固醇。

总的来说,如果你想补充维生素d,主要还是依赖于日光浴和富含维生素d的食物(如鱼类、蛋黄等)。如果你需要补充维生素d,建议咨询医生或营养师,他们可能会推荐维生素d补充剂。

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