服用维生素c多长时间比较合适

若安好维生素：服用维生素c多长时间比较合适

维生素c是一种水溶性维生素，人体不能储存，所以需要每天摄入。一般来说，成年人每天建议的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但具体服用时间并没有严格的规定。

你可以根据自己的生活习惯来选择服用时间，例如：

若安好维生素：服用维生素c多长时间比较合适一、 早餐后：可以帮助提高身体对铁质的吸收，因为维生素c能促进铁的吸收。

若安好维生素：服用维生素c多长时间比较合适二、 饭前：可以刺激胃液分泌，帮助消化。

若安好维生素：服用维生素c多长时间比较合适三、 运动前后：运动后补充维生素c可以减轻肌肉疲劳，增强免疫力。

若安好维生素：服用维生素c多长时间比较合适四、 空腹时：空腹服用效果可能更好，但如果你有胃部不适，最好饭后服用。

总的来说，只要保证每天的总摄入量在推荐范围内，选择哪个时间段服用并不重要。但如果有特殊情况，如疾病治疗或特殊饮食需求，最好遵循医生或营养师的建议。

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