高维生素食物一览表
若安好维生素：高维生素食物一览表
维生素是我们身体正常运作所必需的营养素，它们在体内起到多种重要作用。以下是一些富含各种维生素的食物一览表：
若安好维生素：高维生素食物一览表一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：高维生素食物一览表二、 维生素b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类、坚果、种子。
若安好维生素：高维生素食物一览表三、 维生素b2（核黄素）：肉类、鱼、奶制品、绿叶蔬菜、豆类。
若安好维生素：高维生素食物一览表四、 维生素b3（烟酸）：鸡肉、鱼、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：高维生素食物一览表五、 维生素b5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类、酵母。
若安好维生素：高维生素食物一览表六、 维生素b6：肉类、鱼、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：高维生素食物一览表七、 维生素b7（生物素）：鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜、全谷类。
若安好维生素：高维生素食物一览表八、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：高维生素食物一览表九、 维生素b12：肉类、鱼、蛋、奶制品。
10. 维生素c：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红椒。
1若安好维生素：高维生素食物一览表一、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶（部分种类添加了维生素d）。
1若安好维生素：高维生素食物一览表二、 维生素e：坚果（如杏仁、花生）、种子、绿叶蔬菜、鳄梨。
1若安好维生素：高维生素食物一览表三、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆芽、奶酪。
请注意，这只是一个大致的列表，实际维生素含量可能因烹饪方法和食物来源的不同而有所变化。为了保证全面的营养摄取，建议保持多样化的饮食。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师。
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