含25羟基维生素d食物
若安好维生素：含25羟基维生素d食物
维生素d，尤其是其活性形式25-羟基维生素d（25(oh)d），主要来源于两种途径：日光照射皮肤产生和通过饮食摄入。食物中虽然不像阳光那样直接产生维生素d，但是一些食物含有丰富的维生素d，包括：
若安好维生素：含25羟基维生素d食物一、 鱼类和鱼制品：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲨鱼等，特别是富含脂肪的鱼类，它们含有较多的维生素d。
若安好维生素：含25羟基维生素d食物二、 油性鱼肝油：富含维生素d，可以作为补充剂食用。
若安好维生素：含25羟基维生素d食物三、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：含25羟基维生素d食物四、 鸡蛋：一些鸡蛋可能在生产过程中添加了维生素d。
若安好维生素：含25羟基维生素d食物五、 蘑菇：在阳光照射后，蘑菇会自然产生维生素d，尤其是香菇。
若安好维生素：含25羟基维生素d食物六、 香蕉：某些品牌的香蕉可能会经过处理，添加了维生素d。
若安好维生素：含25羟基维生素d食物七、 坚果和种子：例如，杏仁和核桃也可能含有少量的维生素d。
然而，食物中的维生素d含量通常较低，很难满足日常需求，所以，除了食物，晒太阳是获取维生素d最有效的方式。如果你担心维生素d不足，建议咨询医生或营养师，可能需要额外补充维生素d补充剂。
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