每天摄入维生素a上限
若安好维生素：每天摄入维生素a上限
维生素a的每日摄入量因年龄和性别而异。以下是世界卫生组织（who）推荐的一般指导值：
若安好维生素：每天摄入维生素a上限一、 成年人（19-50岁）：
- 男性：900微克视黄醇活动当量（rae）
- 女性：700微克视黄醇活动当量（rae）
若安好维生素：每天摄入维生素a上限二、 孕妇：700-900微克视黄醇活动当量（rae），取决于孕周
若安好维生素：每天摄入维生素a上限三、 哺乳期妇女：1300微克视黄醇活动当量（rae）
若安好维生素：每天摄入维生素a上限四、 儿童和青少年：
- 0-6个月：400微克视黄醇活动当量（rae）
- 7-12个月：500微克视黄醇活动当量（rae）
- 1-3岁：700微克视黄醇活动当量（rae）
- 4-8岁：900微克视黄醇活动当量（rae）
- 9-13岁：1200微克视黄醇活动当量（rae）
请注意，过量摄入维生素a可能会有不良影响，特别是孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。食物来源如胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋等是维生素a的良好来源。
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