10岁吃哪种维生素d
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10岁的儿童一般建议补充维生素d3,因为维生素d3是人体内主要的活性形式,对骨骼发育和钙吸收至关重要。根据美国儿科学会(aap)和中国营养学会的推荐,儿童每天需要的维生素d摄入量为:
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- 6-12个月的婴儿:400国际单位(iu)/日
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- 1-3岁的幼儿:600 iu/日
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- 4-8岁的儿童:800 iu/日
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- 9-13岁的儿童:1,000 iu/日
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如果孩子在阳光照射不足或者饮食中无法获得足够的维生素d,可能需要额外补充。但请注意,任何补充剂都应在医生或专业营养师的指导下使用,以确保剂量适当。
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