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多种b族维生素片一天吃几片

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:33


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b族维生素片的用量通常根据产品说明和个体需求来定,一般建议按照每日推荐摄入量(rda)来服用。例如,成人每天b族维生素的rda如下:


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- 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几片一、2-若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几片一、5毫克

- 维生素b2(核黄素):若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几片一、1-若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几片一、3毫克

- 维生素b3(烟酸):14-16毫克

- 维生素b5(泛酸):5毫克

- 维生素b6:若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几片一、3-若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几片一、7毫克

- 维生素b7(生物素):20微克

- 维生素b9(叶酸):400-600微克(孕妇需要更多)

- 维生素b12:若安好维生素:多种b族维生素片一天吃几片二、4微克

请注意,不同品牌、剂型和规格的b族维生素片可能含有不同的维生素含量,因此在服用前应仔细阅读产品标签或咨询医生。过量摄入某些维生素可能会有副作用,所以不要自行增加剂量。

如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的建议。


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