吃什么东西能补充维生素d和钙
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙
维生素d和钙是人体必需的营养素，它们对骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等，尤其是经过阳光照射后，含有丰富的维生素d。
- **鱼肝油**：富含天然维生素d，但需要适量摄取，因为过量可能导致副作用。
- **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d。
- **牛奶和奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等。
- **某些谷物**：有些早餐麦片、谷物棒等会添加维生素d。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇含有维生素d，特别是香菇。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙二、 **富含钙的食物**：
- **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等是钙的良好来源。
- **豆腐和豆浆**：大豆制品也是钙的好选择，尤其是强化钙的产品。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、小松菜等。
- **坚果和种子**：如杏仁、芝麻、核桃等。
- **海产品**：如虾、蟹、海带等。
- **钙强化的食品**：橙汁、谷物、谷物棒等有时会添加钙。
请记住，每个人的营养需求可能不同，特别是对于特定人群（如老年人、素食者或孕妇）可能需要额外关注维生素d和钙的摄入。如果需要，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：【瓶周期装】清新果味告别吞服-Swisse斯维诗钙片维生素VD钙镁中老年儿童成人孕妇补钙正品
维生素测评：营养全面，成分很足，果味浓口感好，酸酸甜甜的小朋友一点都不抗拒，小朋友不爱吃蔬菜水果就买它
维生素买家：心**零
维生素套餐：24粒装盒（送赠品-【双旦礼遇】Swisse斯维诗柠檬酸钙片孕妇女性中老年补钙维生素D
维生素测评：还不错的吧还不错的吧
维生素买家：借**猫
维生素套餐：【补维Evc】2瓶vc+2盒双鲸维E软胶囊-Jamieson健美生全家钙片柠檬酸钙中老年钙镁片成人女性维生素d3
维生素测评：真的很不错哦！物流速度很快，便宜又好用！！！比那些维生素便宜太多了！！！用来补充维生素C不足！！！希望能有效果嘻嘻！！！吃了一段时间了无不良反应，非常奈斯，推荐购买！！
维生素买家：t**5
维生素套餐：水蜜桃味2支+甜橙味1支【60片】-【双旦礼遇】Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙保健品
维生素测评：果然还是大牌子的好
维生素买家：y**9
维生素套餐：【三个月量】D0粒*盒-【双旦礼遇】Swisse斯维诗钙片维生素D中老年补钙柠檬酸钙
维生素测评：四岁多的娃，每天一粒。帮助钙吸收，长个子。
浏览“吃什么东西能补充维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：那种蔬菜含维生素e高
下一篇：老年人补充多少维生素d
