含有维生素c蔬菜水果有哪些
若安好维生素：含有维生素c蔬菜水果有哪些
富含维生素c的蔬菜和水果种类非常多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含有维生素c蔬菜水果有哪些一、 水果：
- 橙子：被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
- 猕猴桃：维生素c含量极高，一个中等大小的猕猴桃就接近每日推荐摄入量的一半。
- 草莓：色彩鲜艳，维生素c丰富，一颗草莓大约含有30-50毫克。
- 柠檬：酸味十足，含有大量维生素c。
- 菠萝：维生素c含量较高，尤其适合消化不良时食用。
- 红辣椒：虽然辣，但维生素c含量极高。
若安好维生素：含有维生素c蔬菜水果有哪些二、 蔬菜：
- 西红柿：红色的西红柿是维生素c的好来源，一个中等大小的西红柿就有约30毫克。
- 花椰菜：白色或绿色花椰菜含有丰富的维生素c。
- 卷心菜：绿色卷心菜、小白菜等都是维生素c的好选择。
- 青椒：与红辣椒类似，青椒也是维生素c的宝库。
- 柿子椒：颜色越深，维生素c含量越高。
- 胡萝卜：虽然主要以β-胡萝卜素著称，但也有一定量的维生素c。
除了以上这些，还有很多其他蔬菜和水果也含有维生素c，如柑橘类、草莓、菠萝、葡萄柚、芒果、奇异果、甜椒、菠菜、西兰花等。建议多样化饮食，确保摄取足够的维生素c。
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