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吃维生素c一天吃多少毫克

2025-03-28 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:63


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维生素c的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议:


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克一、 成人(19-50岁):每天建议摄入75-90毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克二、 妇女(19-50岁)在怀孕期间:需要增加到80-100毫克/天。


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克三、 65岁以上的成年人:推荐摄入75毫克/天。


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克四、 11-14岁的儿童:需要60毫克/天。


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克五、 4-10岁的儿童:需要75毫克/天。


然而,这些只是一般指导,具体的剂量可能需要根据个人的营养需求和医生的建议进行调整。如果你正在服用任何药物或有特定的健康条件,最好先咨询医生或营养师。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,所以保持在推荐范围内更为安全。




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