吃维生素c一天吃多少毫克
若安好维生素：吃维生素c一天吃多少毫克
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：吃维生素c一天吃多少毫克一、 成人（19-50岁）：每天建议摄入75-90毫克的维生素c。
若安好维生素：吃维生素c一天吃多少毫克二、 妇女（19-50岁）在怀孕期间：需要增加到80-100毫克/天。
若安好维生素：吃维生素c一天吃多少毫克三、 65岁以上的成年人：推荐摄入75毫克/天。
若安好维生素：吃维生素c一天吃多少毫克四、 11-14岁的儿童：需要60毫克/天。
若安好维生素：吃维生素c一天吃多少毫克五、 4-10岁的儿童：需要75毫克/天。
然而，这些只是一般指导，具体的剂量可能需要根据个人的营养需求和医生的建议进行调整。如果你正在服用任何药物或有特定的健康条件，最好先咨询医生或营养师。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以保持在推荐范围内更为安全。
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