b族维生素推荐摄入量
若安好维生素:b族维生素推荐摄入量
b族维生素是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用,对于神经系统、皮肤健康、能量产生等都有影响。
具体的若安好维生素:b族维生素推荐摄入量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异,以下是一般成年人的每日建议摄入量:
若安好维生素:b族维生素推荐摄入量一、 硫胺素(b1):男性若安好维生素:b族维生素推荐摄入量一、2毫克,女性若安好维生素:b族维生素推荐摄入量一、1毫克。
若安好维生素:b族维生素推荐摄入量二、 核黄素(b2):男性若安好维生素:b族维生素推荐摄入量一、3毫克,女性若安好维生素:b族维生素推荐摄入量一、1毫克。
若安好维生素:b族维生素推荐摄入量三、 烟酸(b3):男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:b族维生素推荐摄入量四、 泛酸(b5):成年人15毫克。
若安好维生素:b族维生素推荐摄入量五、 维生素b6:男性若安好维生素:b族维生素推荐摄入量一、3毫克,女性若安好维生素:b族维生素推荐摄入量一、1毫克。
若安好维生素:b族维生素推荐摄入量六、 生物素(b7):成年人50微克。
若安好维生素:b族维生素推荐摄入量七、 叶酸(b9):成年男性400微克,孕妇和哺乳期妇女600微克。
若安好维生素:b族维生素推荐摄入量八、 维生素b12:成年男性若安好维生素:b族维生素推荐摄入量二、4微克,成年女性若安好维生素:b族维生素推荐摄入量二、4微克,孕妇和哺乳期妇女若安好维生素:b族维生素推荐摄入量二、6微克。
请注意,这些数据仅供参考,实际摄入量应根据个人情况和医生的建议来确定。如果你有特殊的营养需求或疾病,可能需要调整摄入量。同时,良好的饮食习惯和均衡的膳食是获取足够b族维生素的关键。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:小**哟
维生素套餐:【推荐】5瓶(60片瓶)
维生素测评:已经购买过一次了,每次都囤很多烟酸产品,可以随时补充维生素,最主要是里面的成分含有烟酰胺的成分,可以美白,会继续保持用下去
维生素买家:沉**9
维生素套餐:【共20袋】20袋*1盒(孕婴微粒钙)
维生素测评:大品牌,用起来很放心,质量非常好,赶上活动购买非常的划算
维生素买家:2**皓
维生素套餐:9盒装老客回馈装买5送4【900粒】
维生素测评:第一次在网上购买增高产品,运气还是挺好的,长高了.5cm,每天早上起来都会量一下,早上就会有点惊喜,在吃的这一个周期里真的是充满了喜悦和期待,还会继续购买
维生素买家:周**7
维生素套餐:【抗菌消炎祛痘】0.1%维a酸18g+甲硝唑凝胶20g
维生素测评:最近网上很火买了一个试试去黑头效果不错
维生素买家:流**a
维生素套餐:0粒x2盒
维生素测评:已收到,谢谢
浏览“b族维生素推荐摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章