成人长期吃维生素c好吗
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维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对健康有很多益处。适量摄入维生素c对成年人是有好处的：
若安好维生素：成人长期吃维生素c好吗一、 提高免疫力：维生素c有助于增强免疫系统，减少感冒和其他疾病的风险。
若安好维生素：成人长期吃维生素c好吗二、 抗氧化：它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，降低慢性疾病的风险。
若安好维生素：成人长期吃维生素c好吗三、 促进铁吸收：维生素c能帮助身体更好地吸收食物中的铁，对于贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：成人长期吃维生素c好吗四、 皮肤健康：有助于保持皮肤光滑，促进伤口愈合，并有助于抵抗皮肤老化。
若安好维生素：成人长期吃维生素c好吗五、 骨骼健康：维生素c参与胶原蛋白的合成，对骨骼和牙齿健康有益。
然而，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。一般建议成年人每天摄入的维生素c在75-90毫克之间（男性）或65-75毫克（女性），具体剂量应根据个人情况和医生建议来定。如果你有特殊疾病或者正在服用药物，可能需要调整维生素c的摄入量。
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