吃什么蔬菜能补充维生素d

若安好维生素：吃什么蔬菜能补充维生素d

维生素d主要来源于食物和日光照射，食物中含维生素d的蔬菜并不多，因为维生素d在植物性食物中含量较低。不过，以下几种蔬菜可能含有少量的维生素d：

若安好维生素：吃什么蔬菜能补充维生素d一、 蘑菇：尤其是经过阳光照射后的蘑菇（例如香菇、杏鲍菇等），它们可以在紫外线的作用下生成维生素d2。但需要注意的是，晒过的蘑菇中的维生素d2含量并不高，不足以满足日常需求。

若安好维生素：吃什么蔬菜能补充维生素d二、 海藻类：如紫菜、海带等，虽然含量不高，但还是含有一定量的维生素d。

若安好维生素：吃什么蔬菜能补充维生素d三、 鱼肝油：虽然不是蔬菜，但鱼肝油是富含维生素d的食物来源，尤其是富含维生素d3。

总的来说，蔬菜提供的维生素d远远不能满足人体需求，大部分情况下，我们还需要通过其他方式获取维生素d，比如日常的户外活动和阳光照射，或者选择富含维生素d的强化食品和补充剂。如果你有维生素d缺乏的问题，建议咨询医生或营养师，制定合适的补充计划。

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