280mg维生素c
若安好维生素：280mg维生素c
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。280毫克的维生素c摄入量对于一般成年人来说，可能已经达到或超过了一天推荐摄入量。以下是关于维生素c的一些信息：
若安好维生素：280mg维生素c一、 **推荐摄入量**：
- 成年男性：90毫克/日
- 成年女性：75毫克/日
- 妊娠期妇女：100毫克/日
- 哺乳期妇女：120毫克/日
若安好维生素：280mg维生素c二、 **功能**：
- 抗氧化剂，保护身体免受自由基损害
- 促进铁吸收
- 支持免疫系统
- 有助于伤口愈合
- 对皮肤、牙齿和骨骼健康有益
若安好维生素：280mg维生素c三、 **过量摄入**：
- 虽然维生素c是水溶性的，但过量摄入也可能导致腹泻、恶心、尿频等副作用。长期大量摄入可能会引起肠胃问题，甚至可能干扰其他矿物质的吸收。
如果你在服用任何补充剂或有特定健康需求，请务必咨询医生或营养师，以确定适合你的维生素c摄入量。
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